Kvalitetan san temelj je dobrog zdravlja, ali sve više ljudi, osobito u starijoj dobi, susreće se s poteškoćama u usnivanju ili neprekidnim buđenjem. Jedna od prirodnih i vrlo učinkovitih metoda za poboljšanje sna jest redovita šetnja na otvorenom.
Dnevna šetnja – posebno ujutro ili poslijepodne – pomaže u usklađivanju unutarnjeg biološkog sata, odnosno cirkadijalnog ritma. Izlaganje prirodnom svjetlu tijekom dana šalje signal tijelu da je vrijeme za budnost, čime se olakšava prirodan prijelaz u san u večernjim satima.
Tjelesna aktivnost tijekom šetnje potroši energiju na zdrav način, što pridonosi osjećaju umora u pravo vrijeme. Također, šetnje pomažu u smanjenju stresa i napetosti, što je čest uzrok nesanice.
Kada tijelo dobiva redovitu dozu kretanja i svježeg zraka, san postaje dublji, mirniji i kvalitetniji. Važno je naglasiti da večernje šetnje trebaju biti lagane i smirujuće, kako bi tijelo bilo pripremljeno za odmor.