Suvremeni način života često je prepun stresa, užurbanosti i mentalnog preopterećenja. Jedan od najučinkovitijih i najprirodnijih načina za opuštanje i smanjenje stresa je redovita šetnja na svježem zraku, osobito u prirodi.
Dok hodamo, tijelo počinje proizvoditi endorfine – prirodne “hormone sreće” koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju osjećaj napetosti. Šetnja u zelenilu, uz rijeku ili kroz park, dodatno umiruje um i smanjuje razinu kortizola, hormona povezanog sa stresom.
Znanstvene studije pokazuju da boravak u prirodnom okruženju potiče tzv. “mentalnu detoksikaciju”. Usporenim hodanjem i svjesnim disanjem tijelo i mozak se sinkroniziraju, dolazi do opuštanja mišića i poboljšanja koncentracije.
Za razliku od aktivnosti koje mogu dodatno stimulirati živčani sustav, poput predugog gledanja ekrana, šetnja omogućuje tijelu i umu da pronađu prirodan ritam i ravnotežu. Idealno je izdvojiti barem 20 minuta dnevno za laganu šetnju – bez žurbe, s fokusom na disanje, okruženje i vlastiti mir.