Osjećaj umora i nedostatka energije ne mora biti nužno povezan sa zdravljem ili dobi – često je rezultat nedostatka kretanja i boravka na otvorenom. Redovite šetnje na svježem zraku mogu značajno podići razinu energije i poboljšati opću vitalnost.
Kada hodamo, tijelo potiče cirkulaciju, stanice se bolje opskrbljuju kisikom, a mozak dobiva više “goriva” za jasno razmišljanje i bolje raspoloženje. Za razliku od kratkotrajnog poticaja poput kofeina, šetnja nudi prirodnu, dugotrajniju energiju bez nuspojava.
Boravak na otvorenom stimulira i osjetila – sunčeva svjetlost, prirodni mirisi i zvukovi aktiviraju živčani sustav, a lagana fizička aktivnost vraća tijelo u stanje ravnoteže. Redovite šetnje povećavaju izdržljivost, poboljšavaju motoričke sposobnosti i smanjuju osjećaj iscrpljenosti.
Već i 20-ak minuta dnevnog hodanja može pomoći da se osjećate življe, budnije i spremnije za dnevne obveze. Usto, pozitivno utječe na samopouzdanje i motivaciju, što je posebno važno za kvalitetu života u svim dobnim skupinama.